Раскрыта опасность сна рядом со смартфоном
Российский врач-невролог, сомнолог «СМ-Клиника» Ольга Зинчева раскрыла опасность использования смартфонов перед сном. Об этом сообщают «Известия».
Как отмечает в разговоре с изданием медик, класть смартфон рядом с собой во время сна нежелательно. Радиочастотное излучение от гаджета поглощается тканями человека и способно оказать негативное влияние на здоровье. Также есть риск возникновения пожара, если телефон стоит на зарядке.
Уточняется, что излучение увеличивает риск развития бесплодия, раковых заболеваний, неврологических и психических расстройств. Однако данных, которые бы однозначно позволяли говорить об опасном влиянии на организм именно смартфонов, сейчас нет, добавила врач.
«Синий свет экрана телефона негативно влияет на глаза, биологические ритмы, вызывает бессонницу, головные боли, снижение работоспособности, нарушения памяти и провоцирует возникновение дистрофических заболеваний глаз», — отметила Зинчева, предупредив пользователей о риске использования девайсов перед сном.
В мае врач-сомнолог АО «Медицина» Максим Новиков рассказал о влиянии смартфонов на сон. Специалист отметил, что, просыпаясь ночью, не стоит брать телефон и проверять время, так как это возбуждает нервную систему, а яркий свет от экрана разрушает необходимый для отдыха мелатонин.
Портится ли телефон от игр
”Не играй много, а то кинескоп посадишь” — те, кто старше 25-30 лет, еще помнят, как им под таким предлогом запрещали в детстве играть в приставку. Только сейчас понимаешь, насколько это было далеко от реальности. И пусть система телевизора с кинескопом — того самого, на котором могли погреться коты — действительно была не самой долговечной, но так утрировать тоже не стоило. Тем более, ЖК-экраны быстро стали довольно доступными и их смогли позволить себе очень многие. А те, у кого до сих пор есть кинескопные телевизоры, то они до сих пор прекрасно работают и приставка им ничем не навредила. Конечно, это все шутки, но сейчас я хочу ответить на новый вопрос современности — портят ли игры смартфон?
Игры для телефонов
На нашем сайте мы часто готовим подборки самых интересных игр, которые можно скачать на свой смартфон. Они собраны по жанрам, стилям, стоимости или просто обобщаем все лучшее, что было в индустрии за определенный период. Но что, если мы портим свои смартфоны этими играми? Что, если сейчас мы беззаботно играем, а через год-другой гаджет ”превратится в тыкву”? На самом деле в этом есть доля истины, поэтому дочитайте статью до конца и вы поймете, стоит ли играть на смартфоне или лучше обходить это дело стороной.
Вредно ли играть на телефоне
Телефон сильно нагрелся. Опасно ли это?
Многие замечали, что во время прохождения каких-то серьезных игр с графикой и анимацией, смартфон сильно греется. Это происходит как минимум по двум причинам. Во-первых, внутренние компоненты испытывают нагрузку и во время работы в таком режиме выделяют много тепла. Это нормально, но в настольных компьютерах и ноутбуках с этим можно бороться путем установки вентилятора. В смартфонах для него просто нет места.
Есть игровые модели со всякими трубками для рассеивания этого тепла или даже отдельными аксессуарами с вентилятором, но все это не для простых людей, а для лютых геймеров.
Вторая причина нагрева — аккумулятор. Он тоже испытывает серьезные нагрузки, так как постоянно находится в режиме зарядки, даже если написано, что он полон на 100%. Два этих типа нагрева дополняют друг друга и в замкнутом пространстве без активного охлаждения только усиливают друг друга.
Бывают такие системы охлаждения, но это редчайшее исключение.
Вредно ли это? Да! Если железо еще имеет какие-то механизмы защиты, например, снижения частоты или аварийное отключение, то аккумулятор страдает куда более существенно. При перегреве в батарее происходят необратимые процессы, которые могут привести к вздутию или в редких случаях даже к воспламенению (но это совсем маловероятно). Зато снижение ресурса от постоянного заряда и перегрева очень реально и вероятно.
Что делать, если телефон сильно греется
Если вы не хотите отказываться от своих предпочтений и менять подход к использованию смартфона — хотя бы откажитесь от использования чехлов во время активной нагрузки. Например, во время просмотра потокового видео, когда нагружается еще и модуль связи, и игр. Так задняя стенка телефона будет существенно лучше отводить тепло и охлаждаться окружающим воздухом.
Я уже рассказывал, что пользоваться навигатором — означает вредить телефону. Одной из причин является нагрев. Поэтому, хоть это и не относится к играм, но напомню, что не стоит вешать телефон на решетку вентиляции зимой, когда работает печка. А вот летом, наоборот, можно снизить негативное воздействие, когда из сопел дует холодный воздух от кондиционера. Он очень эффективно охлаждает корпус и внутренние компоненты.
Помните, что если температура корпуса высокая, но дотрагиваться до него в целом можно, это значит, что его температура примерно 40-42 градуса. Внутри она может быть в два раза выше, а это уже довольно много.
Можно ли играть, когда телефон заряжается
Косвенно выше я уже ответил на этот вопрос. Смартфон вряд ли сломается одномоментно, но сильный нагрев и постоянная одновременная зарядка/разрядка негативно влияют на ресурс батареи.
Это относится не только к игре, но и к любой другой требовательной задаче — просмотру потокового видео или видео с большим разрешением, обработке фото и тому подобному. А еще есть нагрев. Поэтому, если делаете что-то подобное, лучше задумайтесь о чем-то, вроде этого.
Специальные игровые смартфоны лучше заточены под перегрев, чем обычные.
Портится ли экран телефона, если он долго включен
Конечно, портится! Более того, если в обычном IPS-экране все ”подсаживается” более менее равномерно, то OLED имеет свойства выгорать кусками. Например, при использовании того же навигатора, когда в некоторых местах экрана картинка не меняется, пиксели выгорят неравномерно и даже на других изображениях останется ”фантом” стрелочки или другого символа.
Часто такое бывает в смартфонах ”с витрины”, на которых долго был запущен главный экран. Кнопки управления и иконки навечно отпечатываются на матрице.
Но это все в теории. На самом деле сильно переживать из-за этого не стоит, и современные телефоны не так страдают от этого, как модели прошлого. Например, я проводил небольшой эксперимент и в течение примерно полутора месяцев не выключал экран LG G6. Хотя он и не самый новый, но фантомов на его экране так и не появилось.
Экран от игр портиться, но относительно незначительно.
Поэтому резюмирую — экран портится, но ощутить вы это вряд ли сможете. Особенно, если вы играете в динамичные игры, где картинка постоянно меняется и нет никакой ее статичной части.
Можно ли играть на телефоне
Подводя итог, можно сказать, что играть на телефоне можно. В конце концов, купили вы его не для того, чтобы любоваться им в рамочке. Но при этом имейте в виду, что если делать это по несколько часов в день, то батарею менять придется примерно в два раза раньше. С другой стороны, если вы меняете телефон каждый год, переживать из-за этого не стоит.
Экран от игр портится незначительно — особенно на хороших смартфонах. Но все это не относится к нетребовательным играм (если сейчас есть такие). Они не так сильно нагружают компоненты и их износ будет еще меньше.
Новости, статьи и анонсы публикаций
Свободное общение и обсуждение материалов
Что не так с Android? Думаю, каждому пользователю есть что сказать на этот счёт. Одни назовут короткий срок программной поддержки, другие приведут в пример невысокий уровень безопасности, а третьи вспомнят о проблемах с приложениями, которые публикуются в Google Play. В противном случае, если бы Android был таким идеальным, то на других платформах бы никто не сидел. Но одно дело, когда пользователи критикуют свою операционку, и совершенно другое, когда это делает кто-то со стороны. Кто-то вроде Apple.
Врач рассказал, что будет, если сидеть в телефоне перед сном
Влияние сидения в телефоне перед сном оценила клинический психолог Елена Ершова:
— Мы постоянно обрабатываем информацию: телефон — тоже информация, даже если вы смотрите развлекательные видео перед сном.
Задача — настроиться на сон и снизить объем поступающей информации. Когда к вам поступает много информации — задействовано много каналов восприятия, они перегружены, и вам требуется больше времени расслабиться.
Если мы сидим в телефоне перед сном — мы не переключаемся на ночной режим постепенно, а просто утомляемся до моментального отключения. Уснуть от того, что просто устал — не то же самое, что лечь и спокойно уснуть.
Также это негативно влияет на качество сна: психический процесс восприятия и мышления не завершаются логически, а просто истощается. Это как постоянно заниматься физическими упражнениями: в какой-то момент организм устает и сдается.
Рекомендуется оставлять телефон за два часа до сна, но люди этого не делают, как и не ложатся спать в 23:00. Такие рекомендации в наших условиях кажутся нереалистичными, и стоит попробовать сокращать поступающую информацию: не смотреть сериалы, находить альтернативу визуальной информации, читать, а не смотреть видео, или слушать аудио и ничего не держать перед глазами.
Если до последнего потреблять контент — физические человеческие процессы будут уставать — работает нервная система, которая имеет свойство истощаться. Есть выражение: лучший отдых — смена рода деятельности. Это необходимо, чтобы мы хорошо себя чувствовали. Важно уметь переключаться, чтобы физические процессы восстанавливались.
Человек не может постоянно потреблять контент — у нас ограниченные возможности воспринимать полезную информацию. Важно переключаться, чтобы в рабочее время воспринимать происходящее эффективно. Пробуйте фантазировать, планировать, продуцировать — это полезнее, чем скроллить ленту инстаграм.
Если берете телефон в руки сразу после пробуждения — это говорит о вашей зависимости. Это стоит осмыслить: если не возьмете гаджет, будет нарастать тревога, неопределенность. Телефон становится «окошком в мир». Психологические процессы после пробуждения также необходимо запускать постепенно, поэтому сложно начинать день с зарядки или медитации сразу после подъема. Постарайтесь себя активировать: встаньте с кровати, походите, попрыгайте пару минут.
Разнообразьте свою деятельность, определите несколько занятий, которыми увлечетесь перед сном или после пробуждения: проснитесь, включите музыку, напевайте любимую песню, заварите кофе. Это должно быть в удовольствие, и не нужно преодолевать внутреннее сопротивление и начинать день с зарядки, если не хотите ее делать.
Перед сном примите горячую ванну, почитайте книгу, займитесь сексом с партнером, поговорите, узнайте, как прошел день, порисуйте, сделайте заметки в дневнике. Должен быть большой спектр действий, чтобы было, из чего выбирать.
Поймите, куда ведет ваш интерес: почему именно телефон? Это социальная тревога и вы смотрите лайки, или читаете новости и потребляете контент. Нужно работать с тревогой, понять, где находится уязвимая зона. Иногда люди не могут не листать ленту: они смотрят на блогеров, подсознательно считая их «семьей». Вам интересно, как прошел их день, что они купили, какие появились новости. Таким образом люди выпадают из своей реальности в другую — где интереснее и можно получить новые чувства. При этом вы можете сами себя развлекать и строить свою интересную реальность.
Все за сегодня
Политика
Экономика
Наука
Война и ВПК
Общество
ИноБлоги
Подкасты
Мультимедиа
Общество
The Paper (Китай): полчаса в онлайн-играх в телефоне ночью ухудшают зрение. У нынешней молодежи зрение действительно слабее, чем у их родителей?
«Ужасно! Ни в коем случае нельзя смотреть в свой мобильный телефон после того, как погасите вечером свет», — статья с таким содержанием быстро распространилась среди китайских семей и изрядно напугала многих родителей.
В ней не только содержится пугающая фотография с покрасневшими глазами, но и говорится, что, если сидеть в мобильном телефоне по ночам в течение 30 минут, это может привести к патологическому изменению желтого пятна глаз, резкому ухудшению зрения и даже слепоте. Компьютеры, мобильные телефоны и другие устройства с дисплеями стали неотъемлемой частью жизни нашей молодежи. Ослепнет ли она из-за этого еще до наступления старости?
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) и Международное агентство по предупреждению слепоты приняли решение о том, что ежегодно во второй четверг октября будет отмечаться Всемирный день зрения. Он призван привлечь внимание всего мира к проблемам слепоты и нарушений зрения. В 2019 году Всемирный день зрения отмечался 10 октября, а тема того года была VISION FIRST («Зрение важнее всего»).
Могут ли игры в мобильный телефон в темноте стать причиной слепоты?
Действительно ли онлайн-игры в темноте ночью вызывают дегенерацию желтого пятна (ДЖП) и даже слепоту? Профессор Сунь Сяодун, заместитель директора Первой народной больницы Шанхая и заместитель управляющего постоянного комитета отделения офтальмологии Центра клинической медицины, отметил, что это утверждение не имеет научной основы и является очевидным преувеличением. Тем не менее ночью человеческий зрачок естественным образом расширяется, чтобы больше света поступало в область желтого пятна. Испускаемый различными видеотерминалами, такими как мобильные телефоны, iPad, свет обладает высокой контрастностью с окружающей средой, что может не только вызывать усталость глаз. Концентрация яркого света также может повлиять на ритм сна и привести к его нарушению.
Желтое пятно — важная анатомическая структура в центре сетчатки глаза, ее размер менее 0,07 квадратных миллиметра, но она собирает 80% визуальной информации и является областью наибольшей остроты зрения, а также нервной тканью с высоким потреблением кислорода и энергии. С увеличением возраста и длительности раздражения ярким светом, а также под совокупным воздействием других факторов, область желтого пятна, сетчатка глаза и другие элементы глаза подвергаются патологическим изменениям, вызывающим снижение функций зрения и падение его остроты. Это называется возрастной макулодистрофией. Она уже стала одним из самых серьезных заболеваний зрения пожилых людей в Китае, приводящих к слепоте.
Контекст
NoonPost: как воспитать ребенка, не повредив его психику
DN: россиян призывают следить за здоровьем и есть больше овощей
Haaretz: высокий уровень рождаемости — проблема Израиля
Vnexpress: зачем русская молодежь купается ледяной воде?
Дегенерация желтого пятна сетчатки глаза подразделяется на два типа: сухая и влажная. Сухая макулодистрофия проявляется в виде незначительного помутнения зрения, искаженного видения и медленного ухудшения зрения. В тяжелых случаях в зрительном поле появляется центральное темное пятно (скотома). При влажной дегенерации желтого пятна у 90% пациентов в течение одного года наблюдается значительное ухудшение зрения и даже слепота. Нарушение зрения при влажной возрастной макулодистрофии является особенно серьезным, на его долю приходится почти 90% случаев тяжелой макулодистрофии.
Берегите глаза смолоду
Профессор Сунь Сяодун напомнил, что профилактика возрастной макулодистрофии должна начинаться с юных лет, нужно развивать хорошие привычки для сохранения здоровья глаз и избегать слишком длительного контакта с электронными устройствами.
При ослепительном солнечном свете, или когда вы проводите на солнце долгое время, лучше всего надеть солнцезащитные очки, чтобы предотвратить повреждение глаз ярким светом.
Пожилые люди старше 50 лет, а также пациенты с диабетом должны регулярно проходить проверку зрения у окулиста. Если имеются какие-либо симптомы макулодистрофии, своевременное лечение и диагностика помогают предотвратить развитие заболевания.
«До этого не существовало эффективного лечения, и даже при ранней диагностике невозможно было предотвратить потерю зрения. Однако сейчас влажная возрастная дегенерация желтого пятна больше не является неизлечимым заболеванием. Пожилым людям нужно часто проводить самопроверку. Чем раньше удастся обнаружить заболевание, тем быстрее от него можно вылечиться. Если патологические изменения продолжаются длительное время, и дегенерация достигла тяжелой степени, или же лечение проводится в период атрофии или рубцевания тканей, то результаты будут довольно посредственными», — обращает внимание профессор Сунь Сяодун.
Искаженное зрение является характерной особенностью дегенерации желтого пятна. Обычно его можно обнаружить самостоятельно, если использовать дома популярный метод самопроверки, — тест Амслера. Для сравнения, старческая гиперметропия и катаракта редко имеют такой симптом, как искаженное видение. Чтобы провести тест, вам потребуется чистый лист бумаги, на нем нужно нарисовать много одинаковых квадратов. Затем посмотрите на эти линии, если где-то линии кажутся вам изогнутыми, то это и есть самый простой способ выявить раннюю стадию искаженного видения.
Итак, как же лечить дегенерацию желтого пятна после ее обнаружения? Профессор Сунь Сяодун подчеркнул, что в прошлом врачи использовали такие традиционные методы лечения, как лазерная фотокоагуляция, фотодинамическая терапия, транспупиллярная термотерапия, инъекция глюкокортикостероидов в стекловидное тело глаза, а также макулярная хирургия, однако они имели некоторые ограничения и в настоящее время не являются первым выбором при подборе терапии. В последние годы был обнаружен ключевой возбудитель, приводящий к аномальной неоваскуляризации при влажной макулодистрофии, и он имеет четкую связь с васкулярно-эндотелиальным фактором роста (VEGF). Благодаря этому открытию анти-VEGF-терапия стала главным современным методом лечения влажной макулодистрофии, которая может контролировать прогрессирование заболевания, снижать потерю зрения и улучшать качество жизни пациентов, однако они обязаны проходить активное лечение.
«Пожилые пациенты с заболеваниями глазного дна, такими как возрастная макулодистрофия, нуждаются в длительной терапии, но, к сожалению, лишь менее 20% пациентов проходят надлежащее амбулаторное лечение», — сказал профессор Сунь Сяодун.
Диабетикам следует уделять больше внимания скринингу глазного дна
Профессор Дай Хун из Пекинской больницы напомнил, что пациенты с диабетом должны уделять особое внимание скринингу глазного дна. Диабет является сложным хроническим постоянно прогрессирующим заболеванием, и его осложнения могут оказывать влияние на различные органы во всем организме. Когда он поражает ткани глаза, он может вызывать диабетическую ретинопатию, диабетическую катаракту и диабетическую аметропию.
В соответствии с «Китайским руководством по профилактике и лечению диабета II типа» (издание 2017 года), пациенты с диабетом II типа должны пройти первое комплексное обследование глаз сразу после постановки диагноза. Пациенты с диабетом I типа должны пройти комплексное обследование глаз в течение 5 лет после постановки диагноза. В новом руководстве подчеркивается, что пациентам без диабетической ретинопатии следует проходить глазной осмотр каждые 1-2 года, а для пациентов с диабетической ретинопатией частота обследований должна быть увеличена.
Пациенты с диабетической ретинопатией (включая диабетический макулярный отек) могут не иметь выраженных клинических симптомов, поэтому важно регулярно проходить осмотр глазного дна, чтобы предотвратить слепоту. Диабет II типа часто имеется у пациента в течение некоторого периода времени еще до постановки диагноза, и коэффициент вероятности патологических изменений сетчатки глаза на момент постановки диагноза довольно высок. Поэтому пациентам с диабетом II типа следует провести первое обследование глазного дна и другие обследования зрения как можно скорее после постановки диагноза.
«В процессе лечения контроль осложнений является и контролем над причинами заболевания. Другими словами, взяв под контроль диабет, следует также обратить внимание на болезни глаз, чтобы потом не лечить осложнения», — сказал профессор Дай Хун.
Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ.
Эксперты рассказали, почему важно отказываться от смартфона перед сном
Из-за пандемии вся жизнь перетекла в онлайн. Совещания в Microsoft Teams, Zoom, ежедневная переписка в WhatsApp и Telegram — всё это должно прекращаться с окончанием рабочего дня. Life.ru выяснил, почему использование смартфона перед сном негативно влияет на здоровье.
По мнению российских и зарубежных специалистов, лучше всего отказаться от использования каких-либо устройств перед сном.
«Смартфон — это стимулятор, который запускает активность симпатического отдела вегетативной нервной системы, — объясняет психолог Вячеслав Любимов. — Эта активность ведёт к ряду биохимических и физиологических реакций. Выделяются адреналин и кортизол. В свою очередь кортизол подавляет мелатонин. А мелатонин отвечает за нормальный, качественный сон».
Эльвина Насибулина, аналитик-исследователь цифровых продуктов «Роскачества», утверждает, что перед сном необходимо включить режим «Не беспокоить», чтобы уведомления не нарушали сон. «Яркость экрана тоже лучше уменьшить, чтобы в том случае, если вы возьмёте телефон посреди ночи, свечение экрана не ударило по глазам. Наконец, лучше не оставлять телефон на зарядке на всю ночь, а подзарядить его заранее, чтобы не перегружать устройство», — рассказала она.
Американские учёные из Вашингтонского университета выяснили, что если человек будет выключать свой смартфон в девять вечера, то это поможет ему продуктивнее провести следующий рабочий день. Кристофер Барнс, доцент кафедры менеджмента Школы бизнеса Фостера, полагает, что, несмотря на то что смартфоны стали незаменимыми помощниками человека, за возможность быть всё время в курсе событий приходится расплачиваться продуктивностью работы на следующий день.
Экраны гаджетов могут вызвать расстройство сна. Всё дело в излучении синего цвета, выделяемого дисплеем. Для проверки этой теории учёные разделили группу офисных работников на два лагеря: первые использовали гаджеты вечером прямо перед сном, а вторые, напротив, откладывали устройство в сторону в девять часов вечера. В результате вторая группа работала на следующий день намного более продуктивно, чем первая.
— Использование смартфона перед сном может привести к нарушению сна, это связано с тем, что голубой свет экрана приводит к снижению синтеза мелатонина — гормона, который отвечает за засыпание, за здоровый сон. Второй момент — это то, что в смартфоне человек, как правило, сидит в социальных сетях или же просматривает ленту новостей. Это дополнительная психологические нагрузка, препятствующая засыпанию, — считает Алена Максимова, член МОО «Ассоциация сомнологов».
К аналогичным выводам пришли учёные из Калифорнийского университета. Протестировав 653 добровольца со всей территории США, специалисты пришли к выводу, что чем больше человек пользуется гаджетом на протяжении дня, тем хуже он засыпает.
Выводы американских коллег подтвердили и учёные из Норвегии. В качестве «испытуемых» взяли молодёжь — от 16 до 19 лет. Основной задачей для группы молодых людей стала запись времени использования смартфона и сна на протяжении суток. При этом особое внимание уделялось моменту, когда человек ложился спать. Выяснилось что, чем дольше они использовали гаджет, тем большее время им требовалось чтобы уснуть.
На платформе iOS режим «Не беспокоить» настраивается следующим образом: необходимо перейти в меню «Настройки», далее пролистать до меню «Не беспокоить» и выбрать период, когда все уведомления на iPhone будут заглушены. При этом можно оставить вызовы от избранных контактов.
Аналогичная функция есть и на Android. Потяните шторку уведомлений вниз и тапните по значку «Настройки», перейдите в уведомления и выберите меню «Не беспокоить». Установите время, когда все уведомления будут отключены, и настройте исключения.
Отложите ваш гаджет в девять часов вечера или переведите его в режим «Не беспокоить». За это вы скажете себе спасибо на следующий день.