Что такое физическое благополучие
Под физическим здоровьем понимается физическое благополучие, наилучшее протекание физиологических процессов, наличие резервных возможностей организма, приспособление к изменениям в окружающей среде, а так же рост, развитие и функциональное состояние организма в пределах среднестатистической нормы, отсутствие заболеваний и дефектов. Физическое здоровье – это уровень развития органов и организма в целом (процесс изменения и становления, формирования функциональных и морфологических свойств организма на протяжении всех жизни), подготовленность к выполнению физических нагрузок. Душевное благополучие достигается благодаря ориентации, морали, мышлению и познанию человеком окружающего мира. Социальное здоровье – это взаимоотношение человека с обществом и природой, его умение приспосабливаться в различных средах; это мера его социальной активности, трудоспособности и востребованности в обществе. Социальное благополучие складывается под влиянием окружающих человека людей: родственников, друзей, коллег, знакомых и многих других. Помимо трех перечисленных составляющих здоровья есть такие, как эмоциональное, интеллектуальное и профессиональное развитие. Они не менее важны для достижения хорошего здоровья[1].
Только если в человеке гармонично сочетаются все компоненты здоровья, можно говорить о благополучии личности. Физическая культура – это не только средство физической подготовки и укрепления здоровья, а прежде всего сфера взаимодействия, социального сотрудничества и гуманистического сближения людей. Цель физической культуры – самореализация человека в развитии своих духовных и физических способностей посредством физкультурной деятельности, формирование ценностей, способствующих сознательному совершенствованию своей телесной и духовной природы[2].
Получается, чтобы чувствовать себя здоровым и являться таковым, недостаточно обладать хорошей генетикой и не иметь каких-либо заболеваний. Необходимо регулярно заниматься спортом, правильно питаться (избегайте тех продуктов, которые оказывают влияние на настроение, не употребляйте вредную пищу и напитки, не забывайте про режим), периодически проходить медицинское обследование, избегать депрессий. Не забывайте чаще общаться с людьми, которым вы рады; в свободное время занимайтесь тем, что вам по душе; и не забывайте расслабляться. Так же не стоит забывать про окружающую среду, которая влияет на здоровье не только отдельных людей, но и на все общество.
Потребности в физической культуре — главная побудительная, направляющая и регулирующая сила поведения личности. Они имеют широкий спектр: потребность в движениях и физических нагрузках; в общении, контактах и проведении свободного времени в кругу друзей, играх, развлечениях, отдыхе, эмоциональной разрядке, в самоутверждении, укреплении позиций своего Я; в познании; в эстетическом наслаждении; в улучшении качества физкультурно-спортивных занятий, в комфорте и др. Потребности тесно связаны с эмоциями — переживаниями, ощущениями приятного и неприятного, удовольствия или неудовольствия. Удовлетворение потребностей сопровождается положительными эмоциями (радость, счастье), неудовлетворение — отрицательными (отчаяние, разочарование, печаль). Человек обычно выбирает тот вид деятельности, который в большей степени позволяет удовлетворить возникшую потребность и получить положительные эмоции[3].
Здоровье общества целиком и полностью зависит от благосостояния каждого из его членов. А уже забота о собственном здоровье – это непосредственная обязанность каждого из нас.
Физическое благополучие
К сожалению, даже без видимого успеха, наоборот – цифры статистики неумолимы – физическое благополучие людей продолжает ухудшаться. То, что изначально свободно в доступе, не покупается обратно ни за какие деньги.
В целом заниматься своим физическим благополучием и улучшать свои жизненные привычки – это не вопрос выбора. Мы выбираем только цену, которую платим за это. Если мы не хотим вносить огромную плату тяжелыми проблемами, усталостью, большими и часто бесполезными денежными и временными затратами, пора вернуться к естественной правильности человеческого подхода в предотвращении дестабилизации и сохранении физического благополучия. Для этого необходимо перевести фокус своего внимания с попыток чисто техническими и химическими способами решить проблемы физического неблагополучия (что иногда совершенно необходимо, особенно в серьезно запущенных случаях, спасибо хирургии и фармакологии) на изучение того, как правильно заботиться о своем теле, и восприятие взаимоотношений нашего тела, ума и духа как единого целого. Это позволяет восстановить наши внутренние силы, ведущие к физическому благополучию, и начать предотвращать через это проблемы перед их возникновением.
Для этого необходимы ( нужно начать корректировать эти моменты в сторону естественной правильности):
балансировка диеты и здоровое питание для Вашего типа;
хороший сон и полноценный отдых;
управление сексуальной энергией и ее балансировка;
подходящие именно для Вас упражнения и тип физической активности;
здоровые окружение и среда, в которой вы живете.
Сбалансированная диета и здоровое питание.
Мы действительно становимся тем, что едим. Едим здоровую пищу – становимся здоровее, едим повреждающую – наше тело нуждается в восстановлении. В наше время смысл понятия «диета» сместился с «подбора правильного питания» на что-то жестко ограничительное или чрезмерно однообразное. Из-за этого многие виды диет стали экстремальными и действительно повреждают благополучие нашего тела.
В целом правильный набор продуктов, прием и приготовление пищи в зависимости от Вашего типа энергии, активности, возраста, сезона года, времени суток и типа физического благополучия/неблагополучия очень важны.
Хороший сон и полноценный отдых.
Хороший сон в соответствии с естественным суточным природным циклом занимал почетное место в Даосских практиках сохранения жизненности и развития человека. Обычно достаточно ранний отход ко сну в спокойном, не отягощенном вечерними беспокойствами состоянии и раннее пробуждение (незадолго до восхода солнца) сами по себе обладают высоким потенциалом гармонизации организма.
В наше время люди бездумно лишают себя этого чрезмерной активностью ума, особенно в вечернее время – телевизоры, компьютеры, эмоции, вечерние шоу и развлечения, стрессы, переедание, ненужное чтение и т.д.
Уместная физическая активность.
Наше тело – настоящее произведение природы. Его биологическая основа нуждается, кроме отдыха, и в уместной для Вашего возраста, пола, жизненной ситуации физической активности.
Оздоравливающее влияние спорта, особенно профессионального, мягко говоря, сильно преувеличено. Из десятков тысяч профессиональных спортсменов лишь немногие сохраняют достаточное (минимальное) физическое благополучие да и, к сожалению, саму жизнь к пенсионному возрасту. Умеренные занятия физкультурой, прогулки, специальные упражнения для тела – вот путь, следуя которому естественней и проще сохранять физическое благополучие.
В нашей работе мы используем много глубоко проработанных упражнений, не только повышающих силу и гибкую подвижность тела, но и стимулирующих полное течение энергии, что ведет к гармонизации, защите, благополучию нашего физического состояния и других его важных аспектов.
После специального тестирования избытков-недостатков (дисбалансов) различных каналов энергии, органов и систем могут применяться специализированные упражнения для восстановления их здоровья.
Хочется отдельно подчеркнуть, что в нашей студии уважительно относятся к ограничениям Вашего состояния и наличествующим вредным привычкам. У нас принято считать, что нельзя «раскручивать» энергию человека, если он не отходит от повреждающих его жизненное благополучие факторов.
Таким образом, естественная простота, глубина, умеренность и сбалансированность подхода являются отличительными чертами нашей помощи людям.
Здоровое окружение (среда) Вашей жизни.
Среда, в которой Вы живете, работаете, передвигаетесь, ее чистота, безопасность, сбалансированность – важнейшие факторы сохранения благополучия. Качество Вашего жилища, рабочего места, людей, с которыми Вы общаетесь, и т.д. – все, чем занимается наука фэн-шуй – составляет основу рекомендаций, которые даются в нашей студии для поддержания и восстановления (в том числе и физического) здоровья.
Управление сексуальной энергией и ее балансировка.
В целом сексуальная энергия нейтральна и не является сама по себе плохой или хорошей. При этом она составляет жизненную (Земную) основу нашего существования и всех наших проявлений. Никто не может ее игнорировать, так как это основа энергии нашего тела. То, в какой форме она проявляется и с какими мотивами проявлений связывается, и делает нас либо здоровыми и счастливыми, либо быстро стареющими, больными и преждевременно умирающими.
Презентация «Физичеческое здоровье». Полное физическое благополучие, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.
Онлайн-конференция
«Современная профориентация педагогов
и родителей, перспективы рынка труда
и особенности личности подростка»
Свидетельство и скидка на обучение каждому участнику
Описание презентации по отдельным слайдам:
ПРЕЗЕНТАЦИЯ Физическое здоровье
«Когда нет здоровья, молчит мудрость, не может цвести искусство, не играют силы, бecпoлезно богатство и бессилен разум». Геродот
Физические упражнения и спорт – залог физического здоровья
Правильное питание – залог физического здоровья
Мониторингом физического здоровья является комплексная диагностика состояния организма человека в целом.
Процесс социализации человека в современном обществе должен рассматриваться комплексно, как соединяющий физическое и психическое здоровье. В науке этот процесс часто называют психосоматическим, при котором физическая составляющая здоровья сочетается с психической составляющей. Мониторинг физического здоровья человека или комплексная оценка физического здоровья позволяют прийти к выводу, что физическое здоровье возможно только через духовное оздоровление. Под духовным оздоровлением понимается не просто приверженность человека ценностям той или иной религии, но и приверженность общечеловеческим ценностям. Культура физического здоровья не может развиваться без связи с социальной составляющей. Искусственное замыкание человека на культе только человеческого тела или культе только духовного развития приводит к разделению в понимании человека личных и социальных приоритетов, обособления отдельных социальных групп и замыкания человека только в себе самом.
Список использованной литературы Бароненко В.А. Физическая культура и здоровье студента. М.,2006 Глазырина Л.Д. Физическая культура и здоровье. М.,2007 Малахов Г.П. Основы здоровья. М.,2009 Палеева Н.Р. Полный справочник медицинской сестры. М., 2008 Тимофеева Л.С. Современные технологии сохранения и укрепления здоровья. М.,2008 Травинка В.С. Тропинка к здоровью. (6-е издание) СПб.,2009
Физическое благополучие
Здоровый образ жизни
Давно замечено, что исключение из рациона кофе или регулярные прогулки на свежем воздухе помогают стабилизировать настроение человека. И хотя расстройство настроения само по себе может вызвать расстройство сна, а также влиять на аппетит и физическую активность, имейте в виду: добившись размеренного, насколько это возможно, образа жизни, в особенности сна, вы в значительной мере предотвратите ухудшение вашего состояния. Кроме того, размеренный образ жизни помогает распознать приближение депрессии или мании у больного человека.
♦ Недостаток или, наоборот, избыток сна может отрицательно сказаться на настроении. Придерживайтесь постоянного режима сна. Если это необходимо, заводите будильник, чтобы просыпаться по утрам в одно и то же время. Это относится даже к выходным дням. Ложиться спать желательно также в одно и то же время. Если у вас есть склонность к бессоннице, постарайтесь не дремать днем, потому что это сильно ухудшает качество ночного сна.
♦ Полезны специальные ритуалы, которые вы делаете перед сном (чистка зубов, специальная комфортная одежда для сна, упражнения для релаксации и пр.), которые могут создать постепенный переход от дневной активности к спокойному сну.
♦ Не принимайте лекарства, не рекомендованные вашим доктором и не проконтролированные по воздействию на вас.
♦ Избегайте употребление продуктов, содержащих кофеин, особенно в конце дня. Обращайте внимание на состав напитков, которые вы употребляете: некоторые из них (даже газированная вода или чай) могут содержать не меньше кофеина, чем чашка кофе.
♦ Не наедайтесь на ночь: легкий ужин гораздо лучше способствует хорошему сну.
♦ Время приема лекарств может существенно влиять на сон. Попробуйте менять время и дозы приема лекарств, подбирая наилучшие. Обсудите полученные результаты с вашим врачом.
♦ Избегайте вечерней и ночной работы. Если это абсолютно необходимо, постарайтесь работать вечером в одни и те же часы. Таким образом, вы получите возможность ложиться спать в одно и то же время и добиться постоянной продолжительности сна.
♦ Если вы слишком рано просыпаетесь утром и не можете потом заснуть, полезно подняться и заняться чем-нибудь спокойным, например чтением.
♦ Если вы чувствуете, что у вас появилась потребность спать заметно больше или меньше, чем обычно, имейте в виду, что это может быть симптомом приближающегося обострения болезни. Будьте внимательны к подобным явлениям и обязательно посоветуйтесь о них со своим врачом.
Режим питания
♦ Ежедневное употребление разнообразной пищи даст вам необходимую энергию, достаточное количество полезных веществ (белком, жиров и углеводов), витаминов, минеральных веществ, клетчатки. Старайтесь, чтобы рацион питания был богат овощами и фруктами, желательно сырыми, а также злаками.
♦ Будьте умеренны в употреблении жирной пищи, сахара и соли.
♦ Пейте по меньшей мере 8 стаканов воды ежедневно. Если вы принимаете много лекарств, вам может понадобиться еще большее количество жидкости. Спросите об этом вашего врача.
♦ Употребляйте как можно меньше алкоголя и кофеина, а лучше вовсе отказаться от них.
♦ Избегайте всяких диет, которые ограничивают количество пищи или исключают какие-либо продукты. Для того чтобы контролировать свой вес, разумнее сочетать регулярную физическую активность с питанием частыми и небольшими порциями.
♦ Будьте внимательны к резкому изменению вашего аппетита. Это тоже может быть симптомом начинающегося обострения болезни. Если это случилось, обязательно скажите об этом врачу.
♦ Не пропускайте обычных приемов пищи, даже если есть не хочется,
♦ Если вы склонны к перееданию, подумайте о стрессовых факторах, которые могут подталкивать вас к этому. Может оказаться полезным записывать, когда у вас возник повышенный аппетит, и вспомнить, какие события предшествовали этому. Обсудите ситуацию с врачом или психотерапевтом.
♦ Имейте дома продукты, которые составляют простую здоровую и легкую в приготовлении пищу, например, фрукты, йогурт, крекер и т.п. Это даст вам возможность перекусить, если вы очень заняты и у вас нет времени готовить. Постарайтесь регулярно ходить в магазин за продуктами, чтобы иметь возможность приготовить пищу дома.
Физические упражнения
♦ Постарайтесь быть более активным в физическом плане, чем диктует повседневность. По возможности пользуйтесь лестницей, а не лифтом; старайтесь больше ходить пешком, а не ездить на транспорте; создавайте себе посильные физические нагрузки, например, ставьте свою машину в самом дальнем конце автомобильной стоянки и пр.
♦ Хорошо, если вы сможете делать физические упражнения в течение 30 минут три раза в неделю.
♦ Выберите набор физических упражнений, который доставляет вам удовольствие.
♦ Обязательно посоветуйтесь с врачом, прежде чем начинать какой-либо комплекс упражнений. Ни в коем случае не делайте упражнения, которые могут повредить вашему здоровью. Если вы принимаете лекарства, проконсультируйтесь со своим врачом, не может ли учащение пульса или повышенное потоотделение помешать действию лекарств. Скорее всего, потребуются специальные меры предосторожности, например, употребление дополнительного количества воды.
♦ Начинайте выполнять любые упражнения медленно, постепенно наращивая интенсивность движений. Следите за своим состоянием: упражнения не должны сильно вас утомлять, они должны приносить радость и удовлетворение.
♦ Принимайте во внимание ваши личные особенности. Если они требуют каких-либо ограничений в упражнениях, соблюдайте их. Не допускайте, чтобы упражнения приводили к боли.
♦ Выберите лучшее время и место для упражнений. Например, если заниматься гимнастикой на улице вам неловко, делайте ее дома. Если вам приятнее заниматься гимнастикой в компании, займитесь ею с другом или членом семьи.
Подготовлено по материалам Ассоциации «Общественные инициативы в психиатрии»
Физическое благополучие
Если у человека есть все, что нужно для нормальной жизни, значит его существование благополучно. Причем учитывается точка зрения его и окружающих. У такого благополучия несколько составляющих, в том числе и физическая часть.
Что значит быть физически благополучным?
Быть благополучным в физическом плане – значит иметь возможность повседневно проявлять активность, двигаться, полноценно выполнять работы с прикладыванием усилий. Оценивается с учетом индивидуальных особенностей человека, включая возраст, пол, навыки трудовой деятельности и т.д.
Настоящим благополучием в этом плане является состояние здорового организма человека, наполненного жизненными силами и энергией, выносливого, не предрасположенного к заболеваниям и не имеющего физиологических дефектов. Тогда такой здоровый человек не испытывает усталости, легко переносит стрессы и душевное беспокойство, а также его разум работает максимально эффективно. Кроме того, он позитивно настроен, эмоционально устойчив, адекватно относиться к себе и людям из окружающей среды. От здоровья человека, что предполагает отсутствие болезней, сильно зависит его самоощущение и уровень самооценки.
Ряд факторов, способствующих формированию физически благополучной личности
Такое формирование предполагает:
По сути, все выше перечисленное является формированием системы здорового образа жизни, в чем в принципе 
нуждается каждый человек. Разве, что можно добавить:
У благополучных во всех планах личностей:
Что значит быть человеком на сто процентов физически благополучным?
По определению Всемирной организации здравоохранения полностью здоровый человек пребывает в 
благополучном состоянии, включая не только физическое, но и психическое и социальное здоровье. Речь идет о полноценном функционировании систем человеческого организма, полном сил и бодрости теле, хорошем самочувствии. Их видно издалека, ведь они всегда держат ровно спину, имеют уверенную походку, движения, чистые кожные покровы. Кроме того, они спокойны, доброжелательны.
Наше здоровье зависит от генетики, окружающей среды, уровня развития медицины, образа жизни. Но в первую очередь на него огромное влияние имеет наше отношение. Есть желание быть здоровым, тогда следует придерживаться принципов здорового образа жизни. Необходимым условиям является гармония социального, телесного, умственного, нравственного и психического здоровья. Все составляющие важны поодиночке и оказывают влияние друг на друга. Пренебрежительное отношение хоть к одному элементу может нарушить всю систему.
Чтобы быть благополучным, полностью здоровым во всех планах и достичь высокого уровня самореализации, нужно выбрать определенную модель поведения. По мнению ученых, следует начинать с установок на благополучную жизнь, которые являются готовностью к определенным действиям или пониманию и осознанию реалий окружающей среды.
Такая установка формируется следующим образом:
В этом деле необходим комплексный подход. Благополучный человек – это душевно и физически здоровая личность. Психика и тело – это связанные между собой части. Целостность подхода подразумевает ответственность каждого за свое здоровье. Мы способны и обязаны осуществлять контроль своих эмоций, рационального питания, соблюдения распорядка дня, выполнения упражнений, выдерживания нагрузок. А также мы должны бороться с депрессиями и стрессами, принимать активное участие в жизни общества. У каждого есть выбор модели поведения. Это касается и вредных привычек, которые разрушают нас и вредят здоровью. И немаловажная роль отводиться духовной основе, что обеспечивает нашу жизнь смыслом.
Мы все хотим быть здоровыми и жить благополучно. Но не каждый понимает с чего начать и что делать для этого. Если нужна помощь, специалисты нашего центра всегда к вашим услугам.